Высокое кровяное давление (гипертония) – симптомы, причины и лечение

Высокое кровяное давление, или, говоря медицинским языком, гипертонию называют тихим убийцей. Это болезнь современности. Быстрый темп жизни, психическое и физическое давление индустриальной и технологичной окружающей среды приводит к психологической напряжённости [1]. Беспокойство и психическое напряжение повышает уровень адреналина в крови, а это, в свою очередь, вызывает рост кровяного давления.

Кровь, циркулирующая по артериям, обеспечивает каждую клетку организма кислородом и питательными веществами. Сила сердца, позволяющая ему качать кровь по крупным артериям, создаёт давление внутри них, которое, собственно, и называется кровяным давлением. Определённый уровень артериального давления необходим для поддержания циркуляции крови, но когда давление становится слишком высоким, это вызывает гипертонию, обусловленную спазмами или сужением мелких кровеносных сосудов во всём теле, известных как капилляры [2]. Такое сужение требует от сердца больше усилий, чтобы перекачивать кровь. Таким образом, давление крови возрастает пропорционально давлению на сердце.

Артериальное давление измеряется с помощью специального инструмента, сфигмоманомерта, в миллиметрах ртутного столба. Наивысшее давление в момент сокращения сердца называется систолическим, а самое низкое в период между ударами сердца – диастолическим давлением. Первое значение показывает давление при сокращении сердца в процессе перекачки крови и характеризует сердечную деятельность. Второе значение представляет собой давление в артерии в момент расслабления сердца, то есть характеризует состояние кровеносных сосудов. Нормальный уровень давления составляет 120/70, но может доходить до 140/90, оставаясь в пределах нормы. В пределах этого диапазона, чем ниже давление, тем лучше. Показатели давления между 140/90 и 160/95 считаются пограничной зоной. Значения от 160/95 до 180/114 классифицируются как умеренная гипертония, а выше 180/115 – тяжёлая гипертония. Повышение диастолического давления более серьёзно, чем повышение систолического, так как это может иметь долгосрочные опасные последствия. Чем выше давление, тем большую опасность оно представляет [3].

Симптомы гипертонии

Лёгкая и умеренная гипертония может не проявляться годами. Первые симптомы могут обнаружиться в виде болей в задней части головы и шеи утром, после пробуждения, которые вскоре исчезают. Среди других обычных симптомов гипертонии – головокружение, боли в руках, в области плеч, ногах, спине и т.д., сердцебиение, боль в области сердца, учащённое мочеиспускание, нервное напряжение и усталость, раздражительность, эмоциональные расстройства, беспокойство и возбудимость.

Люди, страдающие повышенным кровяным давлением, не в состоянии выполнять какую-либо серьёзную работу, потому что постоянно чувствуют себя уставшими и не в настроении. Они могут испытывать затруднение дыхания и расстройство желудка. Если не лечить гипертонию, она может привести к инфаркту, инсульту или другим инвалидизирующим состояниям.

Причины гипертонии

Важнейшие причины гипертонии – стресс и неправильный образ жизни. Люди, склонные перенапрягаться, страдают от повышенного кровяного давления, особенно в условиях стресса. Если стресс длится долго, давление может оставаться повышенным постоянно и не снижаться даже после снятия стресса. Нездоровый образ жизни, курение и чрезмерное потребление одурманивающих веществ, чая, кофе, колы, рафинированных продуктов – всё это разрушает естественный ритм жизни. Замедляется выведение отходов и ядовитых веществ из организма, артерии и вены ослабевают. Затвердение артерий, ожирение, сахарный диабет и сильные запоры тоже могут привести к гипертонии. Среди других причин повышения давления – избыточный приём болеутоляющих средств, чрезмерное потребление поваренной соли, пищевые аллергии, жирная пища с низким содержанием клетчатки, обработанные продукты бедные необходимыми питательными веществами.

Важную роль в регулировании кровяного давления играют почки, за счёт выделения реннина, природного химического вещества. Если секреция реннина повышена, в организме задерживается больше соли. Это приводит к увеличению объёма циркулирующей крови и, как следствие, к повышению давления. Повторные инфекции и воспаления почек тоже могут привести к гипертонии.

Лечение гипертонии

Современный подход к лечению высокого давления является крайне ненаучным, потому как направлен на снижение давления с помощью лекарств, не делая никаких усилий по устранению первопричин. Лекарства способны временно снизить кровяное давление, но они не лечат гипертонию и в конечном счёте наносят вред организму. Абсолютно все лекарства против гипертонии являются токсичными и обладают вредными побочными эффектами. Самый безопасный способ нормализации давления – устранение реальных причин гипертонии. Естественный метод борьбы с ними – выведение из организма ядов, спровоцировавших проблему. Люди с повышенным кровяным давлением должны постоянно соблюдать хорошо сбалансированную диету, заниматься физическими упражнениями и достаточно отдыхать. При этом диета имеет первостепенное значение. Мясо и яйца повышают давление быстрее, чем какая-либо другая пища. Понижение давления и свёртываемости крови наблюдается при потреблении преимущественно растительной пищи с низким содержанием белка и устранении из рациона животных продуктов. Натуральная диета, состоящая из фруктов и овощей, вместо привычной пищи, помогает выводить токсины из организма. Больной гипертонией должен начинать лечение с перехода на исключительно фруктовую диету сроком минимум на неделю. Такая диета подразумевает трёхразовое питание фруктами с интервалом в 5—6 часов. Апельсины, яблоки, груши, манго, гуава, ананас, малина, арбуз – лучший выбор для диеты. Бананы и джекфруты лучше исключить. После недели такой диеты разрешается добавить в рацион свежее молоко, или кипячёное, но не более одного раза. Спустя две недели допускается употребление в пищу злаков.

Овощи не менее полезны для гипертоников. Желательно есть их сырыми, но если есть необходимость в приготовлении, то выбирать методы готовки, сохраняющие все полезные натуральные соки. Огурец, морковь, помидоры, лук, редис, капусту и шпинат лучше всего употреблять в сыром виде, для этого их можно мелко нарезать и добавить немного соли и лимонного сока.

Чеснок считается одним из самых эффективных средств для снижения артериального давления. Они снимает спазмы мелких артерий, расслабляя их. Чеснок также замедляет пульс, нормализует сердечный ритм, снимает такие симптомы, как головокружение, онемение, одышка и газообразование в желудочно-кишечном тракте. Достаточно 2—3 долек в день, чтобы повлиять на кровяное давление. Индийский крыжовник – ещё одно эффективное средство нормализации повышенного кровяного давления. Смешанный с мёдом по одной столовой ложке, сок крыжовника следует принимать каждое утро. Лимон также считается ценным продуктом для контроля высокого кровяного давления. Это богатый источник витамин Р, который содержится в соке и кожуре этого фрукта. Витамин Р необходим для предотвращения ломкости капилляров.

Арбуз не менее полезен в защите от гипертонии. Недавние эксперименты показали, что вещество, получаемое из семян арбуза, способно расширять кровеносные сосуды, что приводит к снижению артериального давления.

Исследования показали прямую связь между потреблением кальция и калия и гипертонией [4]. Было обнаружено, что люди, рацион которых богат калием и кальцием, гораздо меньше подвержены гипертонии, независимо от того, контролируют ли они потребление соли. Кроме того, учёные обнаружили, что люди, страдающие гипертонией, обычно не получают много кальция из пищи, так как не склонны к молочным продуктам. Кальций и калий – два основных питательных вещества, которые, по всей видимости, помогают организму освободиться от избытка натрия и участвуют в важных процессах, контролирующих работу сосудистой системы. Калий в изобилии содержится в овощах и фруктах, а кальций – в молочных продуктах.

Физические упражнения играют важную роль в лечении гипертонии. Ходьба – отличный пример такого упражнения, она снимает напряжение, укрепляет мышцы и стимулирует циркуляцию крови. По мере того, как кровяное давление начинает снижаться, следует переходить к таким упражнениям, как езда на велосипеде, бег трусцой. Полезны также йогические асаны – сурья-намаскар, макрасана, матсиасана, ваджрасана, ардхападмасана, паван-муктасана, шавасана; простая пранаяма – анулома-вилома, а также брюшное дыхание. Но если давление поднимается выше 200 миллиметров, следует прекратить выполнение всех асан, кроме шавасаны.

Водные процедуры

Очень полезной будет ежедневная ванна нейтральной температуры (32—35^оС) длительностью около часа. Всё это время на голове нужно держать холодный компресс. Другие возможные методы водолечения – горячая ванна для ступней или ног в течение 10 минут с горячим компрессом на область сердца, который нужно менять по мере остывания ванны.

Люди, страдающие гипертонией, должны обеспечивать себе по меньшей мере 8 часов спокойного сна, так как полноценный отдых является очень важным аспектом лечения. Самое главное – пациенту следует избегать перенапряжения, тревоги, гнева и спешки. Нужно стараться быть весёлым и развивать спокойное мышление. Естественное лечение, конечно, займёт некоторое время, но это самый лучший и безопасный способ преодолеть болезнь.

Список литературы:

1. Pickering S. G. W. High blood pressure. – London: Churchill, 1968. – Т. 9.
2. Lawes C. M. M. et al. High blood pressure //Comparative quantification of health risks: global and regional burden of disease attributable to selected major risk factors. Geneva: World Health Organization. – 2004. – С. 281—390.
3. Chobanian A. V. et al. Seventh report of the joint national committee on prevention, detection, evaluation, and treatment of high blood pressure //hypertension. – 2003. – Т. 42. – №. 6. – С. 1206—1252.
4. McCarron D. A., Morris C. D., Cole C. Dietary calcium in human hypertension //Science. – 1982. – Т. 217. – №. 4556. – С. 267—269.