Запор – cимптомы, причины и лечение

Запор – распространённое нарушение работы желудочно-кишечного тракта, при котором кишечник не опорожняется регулярно, или опорожняется не полностью [1].

Запор – главная причина многих заболеваний, так как при этом состоянии токсины из кишечника попадают в кровь и разносятся по всему телу [2]. Это ослабляет жизненно важные органы и снижает сопротивляемость всего организма. Аппендицит, ревматизм, артрит, повышенное артериальное давление, катаракта и рак – лишь некоторые из заболеваний, для которых хронический запор является важным предрасполагающим фактором.

Число дефекаций, необходимых для нормального состояния здоровья, индивидуально для каждого. Большинство людей опорожняют кишечник раз в день, некоторые – дважды в день, другие – раз в два дня. Тем не менее, для комфорта и здоровья кишечника как минимум один акт дефекации в день является необходимым и считается нормой.

Симптомы запора

Самый распространённый признак запора – нерегулярная или затруднённая дефекация, обусловленная жёсткостью каловых масс. Среди других симптомов – обложенный язык, неприятный запах изо рта, потеря аппетита, головная боль, головокружение, тёмные круги под глазами, депрессия, тошнота, прыщи на лице, язвы во рту, ощущение постоянной наполненности в животе, диарея, чередующаяся с запорами, варикозное расширение вен, боли в пояснице, повышенная кислотность, изжога, бессонница.

Причины запора

Важнейшие причины хронических запоров – нездоровое питание и неправильный образ жизни. Все продукты питания в их натуральной форме содержат достаточное количество клетчатки, которая очень важна в сохранении естественного баланса питательных веществ, а также благотворно воздействует на перистальтику кишечника – естественные ритмичные движения, с помощью которых пища движется по пищеварительному тракту. В большинстве нашей пищи сегодня очень не хватает этого натурального вещества, и это приводит к хроническим запорам.

Употребление рафинированной и обработанной пищи, в которой не хватает витаминов и минералов, недостаточное употребление воды, избыток мяса, крепкого чая и кофе, недостаточное пережёвывание, переедание и неправильное сочетание продуктов, нерегулярный режим приёма пищи и питья – всё это может нарушить нормальную работу кишечника. Кроме этого, причинами запора могут быть неудачные и нерегулярные опорожнения кишечника, частое применение слабительных, слабость мышц брюшного пресса с связи с сидячим образом жизни, недостаток физической активности, эмоциональное напряжение и стресс.

Хронический запор также может быть обусловлен следующими заболеваниями: опухоли или новообразования, вялость печени, колит, спастическое состояние кишечника, повышенная кислотность, заболевания прямой и толстой кишки, проблемы с зубами, заболевания матки, сахарный диабет, приём некоторых лекарств для лечения других заболеваний, проблемы нижней части позвоночника, увеличение предстательной железы.

Лечение запора

Самый важный фактор в лечении запора – натуральная и простая диета. Она должна состоять из нерафинированных продуктов: цельного зерна, отрубей, мёда, патоки и чечевицы, зелёных и листовых овощей (шпинат, фасоль, помидоры, лук, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, сельдерей, репа, тыква, горох, свёкла, спаржа, морковь), свежих фруктов (груши, виноград, инжир, папайя, манго, грейпфруты, крыжовник, гуава, апельсины), сухофруктов (инжир, изюм, курага, финики) и молочных продуктов в виде сливочного масла, топлёного масла и сливок.

Но самой по себе диеты недостаточно. Пищу нужно тщательно пережёвывать – один кусочек минимум 15 раз. Не следует принимать пищу в спешке или в необычное для этого время. Следует отказаться от сахара и сладких продуктов, потому что сахар «крадёт» из организма витамины группы В, необходимые для нормальной работы кишечника. Запор вызывают продукты из белой муки, рис, хлеб, бобовые, торты, пирожные, печенье, сыр, мясные продукты, консервы, белый сахар и яйца, сваренные вкрутую.

Пить много воды полезно не только при запорах, но и для очистки организма путём разбавления крови и вымывания токсинов. Нормой является 6—8 стаканов воды ежедневно – это необходимое количество для переваривания пищи и растворения питательных веществ, так, чтобы они могли всасываться и усваиваться организмом. Но не следует пить воду во время еды, так как она разбавляет желудочный сок, необходимый для нормального пищеварения. Лучше всего пить за полчаса до еды или через час после неё.

В лечении запора полезны все фрукты, кроме бананов. Но некоторые фрукты эффективнее других. Бейл, или бенгальская айва, считается лучшим из всех слабительных средств. Он очищает и тонизирует кишечник. Регулярное его употребление в течение 2—3 месяцев выводит даже застарелые накопившиеся фекалии. Хотя бейл обычно используется при диарее, он обладает и слабительными, и крепящими свойствами. Он уплотняет фекальные массы, когда они жидкие, но служит в качестве слабительного в случае запора. Эти фрукты лучше есть в их натуральном виде перед ужином. Для взрослого человека будет достаточно 60 граммов.

Следующими по эффективности идут груши. Людям, страдающим хроническими запорами, стоит попробовать диету, состоящую из груш или грушевого сока, в течение нескольких дней, хотя в большинстве случаев будет достаточно съедать одну среднюю грушу вместе с завтраком или после обеда. То же относится и к гуаве – употребляемая вместе с семенами, она снабжает кишечник необходимым количеством клетчатки и способствует нормальной дефекации.

Виноград тоже весьма полезен в борьбе с запорами. Сочетание целлюлозы, сахара и органических кислот придаёт ему слабительные свойства. Поле его деятельности не ограничивается одной только чисткой кишечника – он также тонизирует желудок и кишечник, в большинстве случаев освобождая от хронического запора. Для достижения желаемых результатов нужно съедать минимум 350 г винограда в день. Если нет возможности есть свежий виноград, можно использовать замоченный в воде изюм. Его замачивают на 24—48 часов в стакане питьевой воды. За это время он разбухнет до изначальных размеров винограда. Такой изюм нужно съесть рано утром, а воду, в которой он был замочен, выпить.

Ещё одно эффективное средство против запора – горячая вода с кислым соком лайма и половиной чайной ложки соли. Питьевая вода, хранившаяся ночь в медном сосуде и выпитая натощак с утра, тоже принесёт хорошие результаты. В сложных случаях запоров чрезвычайно полезно льняное семя. Чайная ложка льняного семени, запиваемая водой, перед каждым приёмом пищи обеспечивает не только нужный объем, но и достаточное увлажнение содержимого кишечника.

Во всех случаях запоров лучшим способом начать лечение будет семидневная фруктовая диета. Для застарелых и трудно управляемых случаев полезно будет четырёх- или пятидневное голодание. Это поможет вывести слежавшееся содержимое кишечника, выведет токсины и очистит кровь. Слабые пациенты могут пить апельсиновый сок в период голодания. После голодания или фруктовой диеты пациент может постепенно переходить на сбалансированный рацион, содержащий достаточно сырых продуктов, спелых фруктов и цельных злаков. В некоторых случаях может возникнуть необходимость повторять кратковременный период фруктовой диеты или голодания с интервалом примерно в два месяца, в зависимости от хода излечения. В эти периоды следует регулярно очищать кишечник при помощи клизмы с тёплой водой.

Принимая холодную ванну каждое утро с последующим растиранием тоже может помочь в лечении запора. Не менее полезна контрастная сидячая ванна. Упражнения для брюшного пресса, а также ручной или механический вибрационный массаж во многих случаях оказывает освежающий и стимулирующий эффект.

Свежий воздух, подвижные игры, прогулки, плавание, садоводство и физические упражнения – всё это играет важную роль в укреплении и активизации мышц, тем самым предотвращая запоры.

Некоторые йогические упражнения тоже могут помочь в профилактике запоров, так как они укрепляют брюшные и тазовые мышцы и стимулируют перистальтику кишечника. Например, асаны: бхуждангасана, шалабхасана, йогамудра, дханурасана, халасана, пасчимоттанасана; пранаяма анулома-вилома и крийи: бхастрика и джалнети.

Список литературы:

1. Бабак О. Я. Запор. Современный взгляд на проблему //Сучасна гастроентерол. – 2005. – №. 4. – С. 24.
2. Шемеровский К. А. Запор-фактор риска колоректального рака //Клиническая медицина. – 2005. – Т. 83. – №. 12. – С. 60—64.