Головные боли и мигрень – симптомы, причины и лечение

Головные боли

Почти любой человек в определённые моменты страдает головной болью. Большинство таких болей являются функциональными, вызванными временными нарушениями, а не какими-либо органическими изменениями мозга [1]. Головная боль часто служит предупреждением о том, что в организме что-то не так. Фактически она возникает от раздражения нервных окончаний в плечах, шее, коже и мышцах головы, а также гладких мышцах, окружающих кровеносные сосуды этих участков.

Есть несколько видов головной боли, и несколько способов её лечения [2]. Приём аспирина или транквилизатора может принести временное облегчение, но не устранит причину. Кроме того, частое использование таких препаратов провоцирует слабость нервной системы, ослабляет сердце и вызывает другие осложнения.

Распространёнными причинами головной боли являются: аллергии, эмоциональные потрясения, зрительное напряжение, высокое артериальное давление, похмелье, инфекции, низкий уровень сахара в крови, дефицит питательных веществ, перенапряжение, попадание ядов и токсинов в организм, и мигрень. Аллергия – частая неожиданная причина головной боли – проявляется по-разному у разных людей. Продукты, которые чаще всего вызывают аллергию, провоцирующую головную боль: молоко, молочные продукты, шоколад, куриная печень, алкоголь и твёрдые сыры. Чихание и диарея – сопутствующие признаки аллергии.

Сильные эмоции тоже могут вызывать головную боль. Многие люди, кажущиеся внешне доброжелательными, могут быть очень озабочены работой или таить в себе негодование по отношению к другому человеку или чему-то ещё. Эта скрытая враждебность может проявляться головной болью. Это очень важно – не накапливать в себе негативные чувства, а находить безопасный путь для их выражения.

Напряжение глаз – ещё одна частая причина головной боли [3]. В таких случаях необходима консультация окулиста и соответствующее лечение. Это напряжение можно снять простыми упражнениями: движениями глаз вверх-вниз и по сторонам, наложением ладоней на глаза, вращательными движениями головы с вытягиванием шеи вперёд и назад.

Высокое артериальное давление может вызывать стреляющую головную боль, которая обычно начинается утром, после пробуждения, распространяясь с затылка. Безопасным методом облегчения такого состояния является погружение ног до уровня голеней в ванну с горячей водой на 15—20 минут. Это стимулирует отток крови от головы к ногам и принесёт облегчение.

Многие люди страдают головной болью после употребления алкоголя в больших количествах. Алкоголь вызывает набухание кровеносных сосудов, что вызывает болезненные ощущения. Лучшее лечение в данном случае – избегать чрезмерного потребления алкоголя. Похмельной головной боли также можно избежать, принимая вместе с алкогольным напитком таблетку витамина В₁ (тиамина).

Головные боли могут возникнуть в условиях развития инфекции – простуды или гриппа. В этом случае нужно бороться с инфекцией, как с первопричиной. В целом, лучший метод для этого – приём витамина С. При простуде следует принимать большие дозы витамина С с интервалом в час непосредственно после проявления первых симптомов: боли в горле, насморка и т. п. Витамин С – природный антибиотик, который творит настоящие чудеса.

Низкий уровень сахара в крови – одна из причин раздражительности и головной боли. Приём сахара внутрь в этом случае – не панацея, хотя он может принести временное облегчение, ненадолго подняв уровень сахара в крови. Гипогликемия – результат перегрузки поджелудочной железы, что вызывает повышенную выработку инсулина в организме [4]. Это можно исправить, разбив три стандартных приёма пищи в день на несколько более мелких порций. Потребление углеводов при этом следует сократить до минимума, а кофе исключить полностью, так как кофеин перегружает поджелудочную железу.

Недостаток железа, приводящий к анемии, тоже часто становится причиной головной боли. Боль также может появляться перед возникновением анемии, из-за хронического дефицита железа. Пивные дрожжи – отличный источник железа, и анемию легко предотвратить, принимая несколько чайных ложек дрожжей в день. Головная боль может быть вызвана недостатком витаминов группы В: пантотеновой кислоты, витамина В₁ (тиамина), В₂, В₆ (пиридоксина), и её можно вылечить приёмом этих витаминов.

При приёме любого из витаминов группы В в отдельности, необходимо включать в рацион весь В-комплекс в той или иной форме – например, в пивных дрожжах, ростках пшеницы и т. д. В противном случае избыток одного вещества может вызвать дисбаланс, что повлечёт за собой дополнительные проблемы. Все витамины В-комплекса сами по себе обеспечивают защиту от головных болей, в том числе и мигрени.

Головные боли, обусловленные напряжением – вероятно, наиболее распространённый вид. Они вызываются эмоциональными конфликтами, которые приводят к стрессу [5]. Стресс провоцирует неосознанные сокращения мышц плеч, шеи и головы. Раздражительные, легковозбудимые люди часто страдают головной болью такого типа. Она нарастает постепенно, а проходит вместе со снятием напряжения, то есть в этих случаях нужно пытаться избавиться от стресса, который вызвал головную боль.

Яды и токсины, попадающие в организм через продукты питания, напитки и воду, а также путём вдыхания загрязнённого воздуха, могут вызвать множество нарушений, а головная боль является первым предупреждением о том, что яд попал в организм. Химически добавки в продуктах питания, косметика, продукты по уходу за кожей и волосами – всё это тоже вполне вероятные причины головной боли. Токсичные загрязнители воздуха, способные вызвать головную боль, слишком многочисленны, чтобы перечислить их все.

Мигрень

Мигрень – древний и грозный недуг. Она беспокоила таких выдающихся личностей, как Цезаря и Фрейда. В современных условиях жизни эта болезнь приняла угрожающие масштабы – ею страдает около 10% населения мира [6].

Мигрень может быть определена как пароксизмальное состояние, сопровождающееся сильной головной болью, как правило, с одной стороны головы, и связанное с нарушениями пищеварения, функций печени и зрения. Это обычно происходит, когда человек испытывает сильное психическое напряжение или внезапно выходит из этого состояния. Мучительная головная боль при мигрени обычно длится до трёх дней и может сопровождаться тошнотой и рвотой. Мигрень обычно предупреждает о своём появлении: перед глазами появляются чёрные пятна или блестящие зигзагообразные линии, зрение становится нечётким, или сужается угол обзора. При появлении головной боли больной может чувствовать покалывание, онемение или слабость в руке или ноге.

Людей, страдающих мигренью, иногда называют «мигренозными личностями» [7]. Обычно это увлечённые работой перфекционисты, которые чувствуют, что должны сделать всё и сразу. Когда эта задача выполнена, они освобождаются от состояния напряжения, испытывая полное облегчение. Затем приходит мигрень. Это чисто физиологический процесс: реагируя на стресс, голова и шея напрягаются. Сократившиеся мышцы пережимают артерии, нарушая кровоток. Когда человек внезапно расслабляется, сокращённые мышцы расширяются, растягивая стенки кровеносных сосудов. С каждым ударом сердца кровь, проходящая по этим сосудам, расширяет их ещё больше и вызывает невероятную боль.

Во время приступа головной боли человек должен оставаться на ногах в дневное время и выполнять простые обязанности, не требующие сильной концентрации, а также ходить, двигаться и дышать свежим воздухом.

Лучшее профилактическое средство от головной боли заключается в создании физического сопротивления путём правильного питания, выполнения физических упражнений и конструктивного мышления. В качестве первого шага пациенту следует провести кратковременное голодание. В этот период можно пить цитрусовые соки, разбавленные водой, 6 раз в день. Освобождая организм от пищеварительной нагрузки, больной сохраняет нервную энергию, которую можно использовать в более важных целях. Кровь и лимфа при этом тоже освобождаются от нагрузки. После кратковременного голодания рацион должен быть организован таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на пищеварение. Например, завтрак должен состоять из фруктов, свежих или сушёных. В качестве обеда должна быть в основном белковая пища, а на ужин следует употреблять крахмалистые продукты (цельнозерновой хлеб, крупы, рис, картофель) и сырые салаты. Очень полезно выпивать стакан воды (в зимнее время – тёплой, летом – прохладной) с мёдом утром, сразу после пробуждения.

Водные процедуры

Определённые водные процедуры также могут облегчить головную боль. В первую очередь, помогает обильное питьё воды. Среди других методов – очищающая клизма с водой 37^оС, горячие ванны для ног, холодный компресс на горло, частое применение полотенца, смоченного в горячей воде и отжатого, на затылок и заднюю часть шеи, холодный (5—15^оС) компресс на голову и лицо, или контрастный компресс на позвоночник. Горячие компрессы на область живота перед сном снимут головные боли, вызванные расстройствами желудка и печени.

При головных болях полезны йогические крийи (джалнети и кунджал), пранаямы (анулома-вилома, шитали, ситкари) и асаны (уттанападасана, сарвангасана, пасчимоттанасана, халасана и шавасана).

Список литературы:

1. Осипова В. В., Табеева Г. Р. Первичные головные боли //Москва. – 2007.
2. Амелин А. В. и др. Мигрень. Патогенез, клиника, фармакотерапия: руководство для врачей //М.: МЕДпресс-информ, 2011. 256 с. – 2011.
3. Титов М. Расслабься… и всё будет хорошо. – 2017.
4. Аметов А. С., Иванова Е. В. Гипогликемия //Сахарный диабет. – 2011. – Т. 2. – С. 115—143.
5. Осипова В. В. Головная боль напряжения //М.: ОГГИ. Рекламная продукция. – 2009.
6. Табеева Г. Р., Яхно Н. Н. Мигрень. – 2011.
7. Амелин А. В. и др. Мигрень. Патогенез, клиника, фармакотерапия: руководство для врачей //М.: МЕДпресс-информ, 2011. 256 с. – 2011.